TDAH: Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade no adulto.

Hoje em dia todo mundo acha que tem TDAH. Realmente a questão da "atenção”das pessoas tem sido algo muito pensado e discutido. Antigamente quando o TDAH foi oficialmente considerado um transtorno, acreditava-se que ele acometia somente crianças. Quando as pessoas cresciam, tornavam-se adultas, o transtorno desaparecia. Mas agora mais recente se sabe que ele não desaparece, não some, e que a pessoa que tem TDAH vai ter esse transtorno por toda vida. O que acontece é que os sintomas se alteram ao longo da vida. 

Mas antes de falar das características do TDAH em adultos deixa eu explicar exatamente o que é TDAH - transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, caracterizado por padrões crônicos de desatenção e/ou hiperatividade e impulsividade que interferem no funcionamento ou no desenvolvimento da pessoa. Tem 3 subtipos de TDAH, dependendo de quantos sintomas de cada, a pessoa tem: o desatento, o hiperativo/impulsivo ou o combinado desses dois tipos. 

No desatento sintomas como perder coisas, esquecer compromissos, não ouvir ser chamado, dificuldade de manter atenção em algo ou não seguir instruções são bem característicos. É importante lembrar que é necessário saber a fase do desenvolvimento da criança, por exemplo, uma criança de 2 anos não consegue manter a atenção como uma de 5 anos.

Já no tipo hiperativo/impulsivo a pessoa pode ficar mexendo as pernas, se contorcendo de um lado para outro em cadeiras, ou ainda não consegue permanecer sentado, inquietação constante e inapropriada, incapacidade de fazer coisas tranquilas e relaxantes e falas excessivas, o tempo todo são bem característicos.

É importante destacar aqui que existem pessoas com características mais rebeldes e desafiadoras que também apresentam este comportamentos. 

Por isso não basta identificar estes sintomas. Existem critérios bem especificados, a necessidade deles durarem mais que 6 meses, terem surgido antes dos 12 anos de idade, acontecerem em mais de 1 ambiente (casa, escola, trabalho, esportes, igreja), trazer prejuízos para a pessoa e precisa identificar um conjunto de sintomas para diagnosticar corretamente o TDAH, não apenas sintomas isolados.

Tá, mas qual a diferença entre TDAH em crianças e em adultos?

Pra começar , ninguém desenvolve TDAH quando adulto. A pessoa já tinha  esse transtorno na infância mas provavelmente nunca foi diagnosticado. Teve dificuldades de relacionamentos, dificuldades escolares, muitas vezes não se entendia e não se encontrava nos ambientes que frequentava quando criança. 

Quando adulto, apresenta muitas vezes dificuldades no trabalho, inclusive pode mudar de emprego várias vezes, e não se sente realizado. Podem ter tendência a vícios e abusos em álcool, droga ou cigarro. Isso acontece pela dificuldade em controlar os impulsos e acabam buscando nestas substâncias estratégias para controlar esta impulsividade. 

Adultos com TDAH possuem de 2 a 3 vezes mais chances de desenvolver transtornos de ansiedade e depressão, porque desde muito jovens lidam com dificuldades, com muitas criticas (vc e muito agitado ou muito lento, vc nao para quieto, vc nao aprende, ninguem te aguenta), tornando-se adultos que se sentem inadequados pro meio que vivem.

Outros estudos mostram que pessoas com TDAH recebem mais multas por alta velocidade, não conseguem controlar o próprio dinheiro e tendem a temperar demais a comida. Também tem dificuldades em manter-se em relacionamentos mais duradouros por causa da impulsividade. Recorrentes separações e divórcio.

Mesmo eu falando de todas estas características, é importante lembrar que cada pessoa é única e possui sintomas diferentes. O que eu tô passando aqui e so o que aparece nas pesquisas mais recentes. Ao longo do tempo a pessoa com TDAH cria estratégias para viver melhor, para conseguir se concentrar mais, aprende a controlar alguns sintomas e por issacreditavam que o TDAH desaparecia na vida adulta. 

A boa notícia é que o TDAH tem sido muito estudado e hoje já existem muitas técnicas e ferramentas terapêuticas para controlar melhor os sintomas, além é claro das medicações. A terapia cognitiva comportamental (TCC) é a que tem apresentado melhores resultados para o TDAH. Algumas estratégias que podem ajudar a pessoa com TDAH:

1- estabeleça pequenas metas e tarefas diárias. Anote e check quando realizá-las. É importante visualizar suas conquistas, mesmo as mais simples;

2- estipular tempo, cronometrar tarefas mais complexas. Isso ajuda você a dimensionar o tempo para concluí-la; 

3- crie um sistema de recompensa só para você, assim que conseguir concluir alguma tarefa difícil, faça algo que você goste: assista 1 video no YouTube, olhe o feed no celular, coma 1 biscoito.

4- crie uma rotina diária que você possa cumprir a maioria dos dias. Quando existe rotina e expectativas estruturadas, você vive melhor: acorde e durma no mesmo horário, como em horários regulares.

5- Crie estratégias de concentração/distração para controlar os impulsos: desenhe num papel durante uma reunião ou aula, manipule um objeto na mão enquanto conversa ou apresenta algo;

6- seja gentil com você mesmo. Mudar ou se controlar pode ser difícil, requer tempo e energia. E mesmo falhando em alguns dias, continue tentando. Com o tempo as coisas vão ficar mais fáceis.

7- consulte um psiquiatra sempre que achar necessário. Em alguns períodos da vida a medicação pode fazer toda a diferença e te ajudar muito. 

Tchau e até a próxima!