5 coisas para fazer antes de começar a terapia

Psicoterapia é algo transformador, mas a primeira vez pode parecer bem estressante. Quando fazemos algo novo, algo que nunca fizemos e que não sabemos como vai ser, gastamos muita energia pensando nisso. 

Mas podemos fazer algo para garantir mais segurança e mais conforto nesta nova situação. Garantir que façamos as perguntas certas e tenhamos um bom resultado, tirando o máximo deste momento.

Primeira coisa a fazer: anote sinais e sintomas

Anote num papel/bloco de notas tudo que você considera um sintoma. Sabe quando você vai ao médico e relata tudo o que você está sentindo fisicamente? (dor na cabeça, tosse, febre) então, com o psicólogo é a mesma coisa. Anote como estão seus pensamentos, quais emoções estão aparecendo com frequência, como você tem se comportado. Você não precisa saber os termos corretos. O foco é naquilo que está te incomodando. 

E como levar seu carro no mecânico e relatar pra ele os barulhos que você ouve, como você sente e o que você vê no carro. Na psicoterapia é igual. 

O trabalho do psicólogo é justamente esse: juntar o que você fala e descobrir o que está acontecendo.

Segunda coisa a fazer: pensar qual seu objetivo com a terapia.

O que você espera alcançar fazendo terapia? o que te incomoda? O que você quer resolver? De fato olhar para si e buscar sua real necessidade. Pode ser algo amplo como diminuir a raiva, me sentir menos triste, descobrir porque não dá certo nos seus relacionamentos… pode ser qualquer coisa. Pode ser inclusive algo bem específico: melhorar minha comunicação com marido e filhos, aprender a criar uma rotina de estudos e melhorar minha performance no trabalho.

Isso garante que você e o seu psicólogo caminhem na mesma direção. Diga a ele seu objetivo com a terapia. 

Terceira coisa a fazer: pergunte o valor da consulta.

Você precisa saber antes de tudo qual será o custo do seu tratamento. Saber se você poderá arcar com esta despesa, precisa caber no seu orçamento. Saber o que você pode pagar a longo prazo. Não temos como saber exatamente o tempo que durará o tratamento, mas você precisa pensar em algo a longo prazo. A última coisa que a terapia deve fazer é atrapalhar sua vida, neste caso, sua vida financeira. Busque por profissionais com valores que cabem no seu orçamento. 

Quarta coisa a fazer: características que você espera no seu psicólogo. 

Pense e anote em algum lugar algumas características/atitudes que você espera ver num psicólogo. Pense em características que te deixam mais confiante, seguro e confortável para se abrir. Características que são importantes para você de acordo com seus valores e jeito de ser. No primeiro atendimento, pode perguntar a ele. E por que isso?

Porque a relação terapêutica e o que faz a terapia funcionar. Se não houver vínculo e empatia de ambas as partes, não terá sucesso a terapia. Pense: prefere psicólogo homem ou mulher? ou tanto faz? Prefere simpatizantes da comunidade LGBTQIA+? Prefere alguém mais velho? mais novo? tanto faz?

Importante: não julgue o que funciona para você, apenas pense nisso antes de começar a terapia. 

Quinta coisa a fazer: busque informações sobre esse psicólogo.

Qual linha psicológica ele segue? Em qual abordagem ele atua? Como é o trabalho dele, atende presencial ou não, atende qual público, de qual idade? E especializado em algo? Irá te atender em caso de emergência?  Hoje temos um belo cartão de visitas que são as redes sociais, praticamente um cartão de visita virtual diário das pessoas. Não vai para este atendimento no “escuro”. Lembre-se que essa pessoa vai saber de tudo, vai dividir com você experiências muito íntimas, precisa ser de inteira confiança sua. E mais, precisa ser capacitado e muito profissional. Maus profissionais podem piorar o quadro dos pacientes. 

Bom então só recapitulando: 1) anotar seus sinais e sintomas para relatar ao psicólogo; 2) pensar qual seu objetivo com a terapia; 3) perguntar o valor da consulta; 4) reconhecer quais as características você espera deste psicólogo e 5) buscar informações sobre ele são coisas importantes e fundamentais para fazer.